Som ordspråket säger, när människor blir äldre, blir deras ben äldre först. När människor blir äldre är deras ben och fötter inte längre flexibla och de har inte längre humör. Oavsett om han en gång hade en viktig position eller om vanliga människor inte kunde undgå tidens dop. Vi unga kan trots allt inte fly denna dag. Alla blir äldre!
De äldre har varit vana vid sina tidigare arbets- och boendecirklar hela livet, så de saknar fortfarande de förflutna scenerna väldigt mycket när de är gamla. Därför är säkra resor ett problem för äldre med begränsad rörlighet. Det finns en populär bild på Internet, som visar en gammal man i rullstol med avundsjuka ögon och ett barn i en barnvagn med förvånade ögon som tittar på varandra. När jag tittar på varandra i reinkarnation, jag var du, och du kommer så småningom att vara jag!
Nuförtiden är livet bättre, tekniken har utvecklats och det finns fler transportprodukter för alla att välja mellan. Såsom rullstolar, elektriska rullstolar, elektriska skotrar, etc.
Personer som ofta sitter i rullstol kan börja med överkroppsövningen, hålla överkroppen rak, placera händer och underarmar på rullstolens armstöd och göra nackcirkelövningen, gör det två gånger; placera sedan armarna naturligt på båda sidor av kroppen, och linda axlarna framåt och bakåt. 5 gånger; abducera armarna i en rak linje, med handflatorna upprätt och handflatorna vända utåt. Vrid armarna framåt och bakåt 5 gånger respektive, och höj sedan armarna bakåt för att göra 5 bröstexpansionsövningar; dra tillbaka armarna, ta tag i vänster armstöd med höger hand och använd vänster hand för att hålla i rullstolens rygg, vrid kroppen åt vänster och bakåt så mycket som möjligt, räkna tyst 5 gånger och gå sedan tillbaka till motsatt sida, gör samma sak som tidigare. Efter att ha slutfört överkroppsrörelserna, ta en kort vila och fortsätt att träna de nedre extremiteterna. Äldre som kan röra sina underben kan göra enkla sparkrörelser först, sparka först vaderna, sedan lyfta låren, sedan räta ut och lyfta benen, hålla i två eller tre sekunder och sedan lägga ner dem. Träningstiden kan förlängas efter att den fysiska konditionen har förbättrats; du kan också För att trampa måste du hänga fötterna i luften och utföra rörelsen att trampa på en cykel. Äldre personer som har svårt att röra sina nedre extremiteter kan träna genom att ändra tyngdpunkten, det vill säga flytta kroppens tyngdpunkt på rullstolsstolens dyna, byta den var 15:e minut eller så, vilket effektivt kan förbättra blodcirkulationsstörningar orsakas av lokal kompression. Dessutom kan du också klappa och massera dina ben med båda händerna för att förbättra deras
blodtillförseln och minska de biverkningar som orsakas av frekvent sittande i rullstol.
Påminnelse om att alla i rullstol också behöver träna mer
Många tycker att det inte är särskilt bekvämt för funktionshindrade att röra sig i rullstol, så hur kan de träna? I själva verket är detta en felaktig uppfattning. Endast de med funktionsnedsättning kommer att anförtro sina liv åt rullstolar. Nyckeln till ovanstående metoder ligger i rullstolsanvändarens viljestyrka och tålamod. Så länge du jobbar hårt med stark viljestyrka och tålamod kan du minska biverkningarna avrullstolar.
Posttid: 2023-nov-24